Tecnología y deporte

La adquisición de hábitos de higiene saludables  es fundamental para la salud y es importante que, tanto en casa como en el colegio, seamos capaces de transmitir a los niños la importancia de los mismos. Con una  buena higiene  se evita que los niños caigan enfermos en muchos casos y se fomenta el bienestar propio, así como las relaciones interpersonales. 1. Tener sus propios útiles de aseo personal Este es el primer paso para acostumbrarle a mantener unos buenos hábitos de higiene. Desde que son muy pequeños los niños han de disponer de  su propio cepillo y pasta de dientes ,  peine , su  jabón  o  toallas  y sentirse responsable de ellos. Además de los que tiene en casa, es importante animarle a llevar una pequeña  bolsa de aseo diario  con al un jabón o gel desinfectante, un cepillo y pasta de dientes, sobre todo si come en el colegio. 2. Lavarse las manos y las uñas Las manos son uno de los vehículos más importantes de transmisión de infecciones, por lo que hay que poner mucha aten

De los 2 a los 3 años: Pautas diarias para niñas y niños Calorías 1000 a 1400, según el crecimiento y el nivel de actividad física Proteína 2 a 4 onzas (55 a 113 g) Frutas 1 a 1 1/2 tazas Vegetales 1 a 1 1/2 tazas Cereales 3 a 5 onzas (85 a 142 g) Lácteos 2 tazas De los 4 a los 8 años: Pautas diarias para niñas Calorías 1200 a 1800, según el crecimiento y el nivel de actividad física Proteína 3 a 5 onzas (85 a 142 g) Frutas 1 a 1 1/2 tazas Vegetales 1 1/2 a 2 1/2 tazas Cereales 4 a 6 onzas (113 a 170 g) Lácteos 2 1/2 tazas De los 4 a los 8 años: Pautas diarias para varones Calorías 1200 a 2000, según el crecimiento y el nivel de actividad física Proteína 3 a 5,5 onzas (85 a 156 g) Frutas 1 a 2 tazas Vegetales 1 1/2 a 2 1/2 tazas Cereales 4 a 6 onzas (113 a 170 g) Lácteos 2 1/2 tazas De los 9 a los 13 años: Pautas diarias para niñas Calorías 1400 a 2200, según el crecimiento y el nivel de actividad física Proteína 4 a 6 onzas (113 a 170 g) Frutas 1 1/2 a 2 tazas Vegetales 1 1/2 a 3 taza

Ponte como objetivo limitar las calorías que consume tu hijo de las siguientes fuentes: Azúcar agregado.  Limita el consumo de azúcares agregados. Los azúcares naturales, como los que se encuentran en las frutas y en la leche, no son azúcares agregados. Algunos ejemplos de azúcares agregados son el azúcar morena, el edulcorante de maíz, el jarabe de maíz, la miel y otros. Grasas saturadas y trans.  Limita el consumo de grasas saturadas: las grasas que provienen principalmente de alimentos de origen animal, como carnes rojas, carnes de ave y productos lácteos enteros. Busca maneras de reemplazar las grasas saturadas por aceites vegetales y de frutos secos, que proporcionan ácidos grasos esenciales y vitamina E. Las grasas más saludables también están presentes de forma natural en las aceitunas, los frutos secos, los aguacates y los mariscos. Limita el consumo de grasas trans evitando los alimentos que contienen aceite parcialmente hidrogenado. Añadir título

La nutrición de los niños se basa en los mismos principios que la nutrición de los adultos. Todas las personas necesitan los mismos tipos de nutrientes: vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas. Los niños, sin embargo, necesitan diferentes cantidades de nutrientes específicos según la edad. Entonces, ¿cuál es la mejor fórmula para promover el crecimiento y el desarrollo de tu hijo? Échales un vistazo a estos conceptos básicos sobre la nutrición en niñas y niños de diversas edades, basados en las Pautas Alimentarias para Estadounidenses más recientes. Ten en cuenta estos alimentos ricos en nutrientes: Proteína.  Elige mariscos, carne magra de res y ave, huevos, frijoles, guisantes (arvejas, chícharos), productos de soja y frutos secos y semillas sin sal. Frutas.  Alienta a tu hijo a que coma diversas frutas frescas, enlatadas, congeladas o deshidratadas, en lugar de jugo de fruta. Si tu hijo bebe jugo, asegúrate de que sea jugo puro sin azúcares agregados y limita la cant