Alimentación según la edad

De los 2 a los 3 años: Pautas diarias para niñas y niños

Calorías	1000 a 1400, según el crecimiento y el nivel de actividad física
Proteína	2 a 4 onzas (55 a 113 g)
Frutas	1 a 1 1/2 tazas
Vegetales	1 a 1 1/2 tazas
Cereales	3 a 5 onzas (85 a 142 g)
Lácteos	2 tazas

De los 4 a los 8 años: Pautas diarias para niñas

Calorías	1200 a 1800, según el crecimiento y el nivel de actividad física
Proteína	3 a 5 onzas (85 a 142 g)
Frutas	1 a 1 1/2 tazas
Vegetales	1 1/2 a 2 1/2 tazas
Cereales	4 a 6 onzas (113 a 170 g)
Lácteos	2 1/2 tazas

De los 4 a los 8 años: Pautas diarias para varones

Calorías	1200 a 2000, según el crecimiento y el nivel de actividad física
Proteína	3 a 5,5 onzas (85 a 156 g)
Frutas	1 a 2 tazas
Vegetales	1 1/2 a 2 1/2 tazas
Cereales	4 a 6 onzas (113 a 170 g)
Lácteos	2 1/2 tazas

De los 9 a los 13 años: Pautas diarias para niñas

Calorías	1400 a 2200, según el crecimiento y el nivel de actividad física
Proteína	4 a 6 onzas (113 a 170 g)
Frutas	1 1/2 a 2 tazas
Vegetales	1 1/2 a 3 tazas
Cereales	5 a 7 onzas (142 a 200 g)
Lácteos	3 tazas

De los 9 a los 13 años: Pautas diarias para varones

Calorías	1600 a 2600, según el crecimiento y el nivel de actividad física
Proteína	5 a 6,5 onzas (142 a 184 g)
Frutas	1 1/2 a 2 tazas
Vegetales	2 a 3 1/2 tazas
Cereales	5 a 9 onzas (142 a 255 g)
Lácteos	3 tazas

De los 14 a los 18 años: Pautas diarias para niñas

Calorías	1800 a 2400, según el crecimiento y el nivel de actividad física
Proteína	5 a 6,5 onzas (142 a 184 g)
Frutas	1 1/2 a 2 tazas
Vegetales	2 1/2 a 3 tazas
Cereales	6 a 8 onzas (170 a 225 g)
Lácteos	3 tazas

De los 14 a los 18 años: Pautas diarias para varones

Calorías	2000 a 3200, según el crecimiento y el nivel de actividad física
Proteína	5,5 a 7 onzas (156 a 200 g)
Frutas	2 a 2 1/2 tazas
Vegetales	2 1/2 a 4 tazas
Cereales	6 a 10 onzas (170 a 280 g)
Lácteos	3 tazas